В Роспотребнадзоре рассказали, как смолянам пережить жару
В Смоленской области был побит суточный температурный рекорд за 20 лет
Смоленск, 11 июня. Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека подготовило ряд рекомендаций для жителей Смоленской области в жаркую погоду. Вчера 20 летний рекорд по суточной температуре был побит — в Смоленск пришёл летний зной, который без боя не собирается уходить.
Специалисты отмечают, что повышенная температура может негативно отражаться на состоянии здоровья людей. В зоне риска – пожилые люди и дети.
Для того, чтобы погода не отразилась негативным образом на состоянии здоровья, следует в период повышенной температуры ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки.
В помещении необходимо обеспечить циркуляцию воздуха – открыть форточки, при необходимости воспользоваться вентиляторами.
Что касается внешнего вида на улице, то предпочтение следует отдать лёгкой одежде из натуральных тканей, головным уборам и зонтикам.
Из-за снижения энергии в жаркую погоду стоит сбалансировать свой рацион питания – отказаться от тяжёлой пищи, найдя замену ей в лёгких продуктах.
Не стоит пренебрегать питьевым режимом. Для восполнения жидкости в организме подойдут морсы, чай, минеральная вода, отвары из сухофруктов. Норма до 1,5 литров в день. Важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. От алкоголя и жидкостей с большим процентом сахара стоит отказаться.
В течение дня рекомендуется принять прохладный душ. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
текст: Екатерина Добрая
