Существует много заблуждений относительно тренировок на беговых тренажерах, например, его неэффективности в сравнении с классическим бегом. Но так ли это? Сегодня разберем все основные плюсы и минусы беговых дорожек. Но для начала отметим, что все эти параметры являются обобщенными – их значимость может изменяться в условиях разных спортивных задач и целей.
Преимущества беговых тренажеров
В данном случае, мы берем в расчет не только особенности механизма или полотна, отличия от бега по местности, но и внешние параметры. Узнаем подробнее:
Беговая поверхность позволяет распределить давление на организм – до 40% всей нагрузки на коленные суставы и спину. По уровню нагрузки полотно сравнимо с бегом по пересеченной местности – оптимальный вариант бега в сравнении с более жесткими пробежками по грунту, асфальту или бетону.- Несмотря на ровную поверхность и отсутствие аэро динамики, дорожка позволяет настраивать режим бега под себя и свои задачи. Например, изменять угол наклона поверхности и скорость тренировки, имитируя подъем в горку.
- Беговой тренажер позволяет не зависеть от погодных условий – от холодной зимы, размокшей дороги, скользких тротуаров. Также это дает возможность экономить на специальной сезонной экипировке.
- Бег на дорожке позволяет сохранить комфортные условия. Во-первых, вода и любые нужные инструменты для контроля бега всегда под рукой. Во-вторых, возможность в любой момент “вернуться” домой или зал, в случае перегрузки. А в-третьих, наличие тренера и команды единомышленников.
Недостатки занятий на беговых тренажерах
- Несмотря на независимость от погодных условий, дорожка не заменит бег на свежем воздухе, например, в солнечное летнее утро. В помещениях этот вопрос решается с помощью кондиционеров и контроля микроклимата.
- Ровное полотно не заменит бег по естественным поверхностям, по-разному влияющим на качество и уровень бега. В идеале, бег на дорожке нужно комбинировать, совмещая пользу всех видов в зависимости от условий.
- Опора на ручки тренажера изменяет технику движения организма. Нагрузка уходит в нижнюю часть организма, создавая дополнительное давление на суставы коленей. Это важно учитывать при занятиях и вовремя отдыхать.
- На беговом тренажере отсутствует аэро сопротивление, создающее дополнительную нагрузку. Эту проблему можно частично решить с помощью изменения угла полотна, имитируя уровень сопротивления воздушных потоков.
В магазине “Дом спорта” вы можете прямо сейчас узнать оптимальные цены на разные модели беговых дорожек. А также найти другие статьи о пользе бега и спорта. Любой интересующий вопрос можно задать сразу – во всплывающей справа форме чата.
