Как часто вы чувствуете тревогу, страх, грусть, стыд или ревность? Чаще, чем любовь, радость, надежду и интерес? Бывает, что вы уже просыпаетесь с мыслью, что сегодня будет плохой день? Насколько вы подвержены негативу?
Некоторые люди испытывают негативные эмоции чаще, интенсивнее и дольше, чем другие. Речь идет о негативном мышлении или негативной установке на жизнь. Люди, склонные к негативному мышлению, часто испытывают тревогу, депрессию, бессонницу, страдают экземой, астмой и имеют проблемы с сердцем.
Как разорвать порочный круг и избавиться от негативных установок? В этом пожжет помочь психолог. По запросу «психотерапевт Житомир онлайн» вы сможете найти проверенных специалистов со всей Украины. Обратите внимание на сайт qui.help — тут собраны лучшие психотерапевты, консультирующие онлайн.
Негативные эмоции и негативные установки — не одно и то же
Само по себе переживание негативных эмоций не является проблемой. Человек испытывает отрицательные эмоции в ответ на угрозу. Например, расстроиться из-за смерти родного человека — это нормальная и здоровая реакция. Любые эмоции важны и их нужно правильно проживать, а не закрывать глубоко внутри. Беспокоиться стоит тогда, когда негативный настрой преобладает, лишает нас радости и ухудшает качество жизни.
Часто люди с негативной установкой достаточно медленно восстанавливаются после любого стресса. Чтобы человек начал беспокоиться, не обязательно должно случиться что-то плохое. Такие люди видят, слышат и фиксируют в первую очередь то, что уже имеет негативную окраску.
Можно ли с этим бороться? Для начала не стоит относиться к себе как к сопернику и ломать все свои установки. Вот несколько простых советов:
- Ваша задача — учиться жить со своими эмоциями, не запрещать себе эмоционально реагировать на жизненные ситуации, а брать чувства и реакции под контроль. Здесь работает тот же принцип, что с физическими нагрузками — регулярные тренировки постепенно дают результат. Существует много практик, которые учат проживать эмоции и делать это правильно. Лучше всего обратиться к психотерапевту, чтобы для вас подобрали наиболее подходящие практики и методики.
- Если человек имеет негативные установки на жизнь, он склонен интерпретировать все вещи пессимистическом ключе. Поставьте себе цель и тренируйтесь смотреть на происходящее вокруг вас под другим углом — положительно. Это нелегко, но, начиная с малого, можно достичь многого.
- Не пренебрегайте сном, физическими упражнениями и здоровым питанием. Об этом того говорят, но от того менее ценными эти советы не становятся. Здоровый образ жизни помогает бороться с тревожностью и уходить от негативных установок.
Не всегда удается справиться своими силами и это нормально. Если вы или кто-то из ваших близких нуждаетесь в помощи, обратитесь к психологу, чтобы проработать свою проблему. Помните, что в психотерапии нет ничего постыдного или неловкого. Напротив, это признак зрелости и готовности менять свою жизнь к лучшему.
на правах рекламы
