Смоленский Роспотребнадзор назвал топ-5 самых вредных перекусов
В ведомстве дали советы, как выбрать идеальный снек
Смоленск, 2 марта. Управление Роспотребнадзора по Смоленской области дало ряд рекомендаций по тому, как правильно выбрать блюда для перекуса.
Эксперты отметили, что перекусы — это не зло, если подходить к ним с умом. Они помогают не набрасываться на еду в обед и не переедать.
При этом крайне важно правильно выбрать снек.
Перекус должен соответствовать трем критериям:
- Низкий гликемический индекс (чтобы не было резких скачков сахара)
- Минимум обработки (чем ближе к природе — тем лучше)
- Максимум пользы: белки, жиры, клетчатка и витамины
В Роспотребнадзоре посоветовали читать состав приобретаемых продуктов на наличие там таких «врагов» как сахар, соль, фруктоза и кукурузный сироп.
В ТОП-5 самых вредных перекусов входят:
- Шоколадные батончики — сахарная бомба
- Соленые чипсы — соль + жир + пустые калории
- Сладкие йогурты из магазина — там сахара больше, чем в пончике
- Фастфуд — быстро, но последствия долгие
- Пакетированные соки — по сути, жидкий сахар
