Надзиратели смоленской колонии сняли стресс с помощью мандалы

Специальная техника вводит в медитативное состояние, позволяя снять стресс и напряжение от работы

Смоленск, 5 марта. Психологи исправительной колонии №6 УФСИН России по Смоленской области ввели в работу с сотрудниками отдела безопасности и воспитательной работы технику релаксации «мандала».

Отметим, что «мандала» переводится как «круг» и обозначает замкнутую геометрическую систему с равноудалёнными от центра объектами.

«На занятии сотрудникам психологами были выданы заготовки с пропечатанным кругом с выраженным центром и предложено заполнить их цветом, соответствующим их состоянию и настроению на данный момент. В процессе осуществления такого симметричного рисунка в теле и душе человека происходят положительные изменения, гармонизируется внутреннее состояние«, — пояснили smolensk-i.ru в региональном УФСИН.

Форма мандалы подходит как для новичков в медитации, так и для тех, кто ежедневно испытывает стресс и напряжение на работе. Например, сотрудники отдела безопасности и воспитательной работы с осуждёнными подвержены стрессу всё время нахождения на службе.

«Психологический стресс усугубляется физическим напряжением организма, а постоянный самоконтроль в процессе общения и взаимодействия с осужденными увеличивает психическое напряжение. Кроме того, физические и психологические перегрузки могут приводить к развитию у них эмоционального выгорания, профессиональной деформации, разного рода поведенческим отклонениям«, — добавили в управлении.

Для сотрудников казённого учреждения очень важным остаётся умение правильно восстанавливаться:

«Кто рисует время от времени карандашом или красками или помнит, как делал это в детстве, знает, какое удовлетворение приносит творчество. Это происходит в силу того, что во время рисования мы устанавливаем контакт с нашим внутренним «Я», с нашей интуицией и чувствами — будь то позитивные или негативные чувства, которые могут нахлынуть на нас во время творческого процесса.

 Таким образом, исчезает напряжение, мы успокаиваемся, улучшается состояние нашего внутреннего мира. Даже люди, которые не рисовали с детства или которые считают, что они не креативны, также могут понять, что у них есть творческая жилка«, — считает начальник психологической лаборатории ИК-6 лейтенант внутренней службы Светлана Антоненкова.

Техника «мандалы» позволила сотрудникам колонии отвлечься от повседневной деятельности и снять психоэмоциональное напряжение.

текст: Екатерина Добрая
фото: https://vk.com/wall-117170986_924