Как спастись от перегрева?
Температура воздуха в регионе установилась на неделю выше тридцати градусов. Многие устремляются на озера. При такой жаре на пляже можно очень легко перегреться. При сильном и длительном перегревании возможны тепловой удар и нарушение работы сердца. Симптомы перегревания
Покраснение кожи (ожоги), сухость во рту, сильная жажда, возможно даже потеря сознания и остановка дыхания и сердца.
Как же уберечься?
Нельзя долго находиться на солнце, старайтесь спрятаться в тень. Во время сильной жары нужно носить светлую одежду. Головной убор — обязателен! Пейте больше воды: выделяемый кожей пот приводит к ее охлаждению. Употребляйте чуть больше соли: когда потеешь, соль выводится из организма, а это вредно.
Что делать при тепловом ударе
Уложить человека в тень в продуваемом ветром месте. Попросить мелкими глотками выпить много воды. Протирать тело влажной тканью. Иногда может понадобиться даже искусственное дыхание и массаж сердца.
Так же при отдыхе у водоема следует помнить основные правила безопасности и неукоснительно соблюдать их.
Температура воды должна быть не ниже 17-19 градусов тепла. Плавать можно не более 20 минут, и это время увеличивают постепенно, начиная с 3-5 минут. Нельзя доводить себя до озноба.
Если нет поблизости оборудованного пляжа, надо выбирать безопасное место для купания с твердым песчаным, не засоренным дном, постепенным уклоном. Никогда не прыгайте в местах, не оборудованных специально: можно удариться о камень или другой предмет.
Не заплывайте далеко, так как можно не рассчитать своих сил. Почувствовав усталость, не теряйтесь и не стремитесь быстрее доплыть до берега. Следует «отдохнуть» на воде, перевернувшись на спину и поддерживая себя на поверхности легкими движениями рук и ног.
Если захватило течением, не пытайтесь с ним бороться. Плывите вниз по течению, постепенно приближаясь к берегу. Если попали в водоворот, наберите побольше воздуха в легкие, погрузитесь в воду и, сделав сильный рывок в сторону, всплывите.
