Как выбрать протеиновый коктейль

.

Много новичков в тренажерном зале начинают узнавать о некоторых секретах и способах, с помощью которых можно ускорить результат тренировок. И часто от опытных спортсменов они слышат о таком продукте, как протеин.

Что такое протеин, и зачем он нужен?

Протеиновый коктейль – это комплекс полезных микроэлементов, среди которых приоритетную роль играет белок. Данный продукт часто используется спортсменами, чаще всего бодибилдерами для набора массы, похудения или поддержание формы. В магазинах спортивного питания протеин продается в виде порошка, который потом разбавляется в молоке или воде. Он выполняет множество функций, например:

1. Протеиновые коктейли способствуют восстановлению тонуса тела после тренировок за счет высокого содержания в нём белка, который является основой строения тела.
2. С помощью коктейля можно сэкономить время и заменить им полноценный приём пищи.
3. В комплексе с диетическим питанием и регулярными тренировками способствует ускореннму сожжению подкожного жира и нормализации веса. За счет высокой физической нагрузки организм начинает строение мышц, тем самым расходует много калорий и, соответственно, сжигает лишний жир.

Протеиновые смеси продаются в магазинах спортивного питания. Рекомендуем посетить интернет-магазин Fit-Health, в котором продаются все виды протеиновых добавок самых лучших производителей. Протеиновые смеси могут быть разного состава. В связи с этим, выделяют такие виды:

1. Соевый протеиновый концентрат (создан для вегетарианцев, белок усваивается немного хуже, но на эффективность это не влияет).
2. Молочный (Казеиновый).
3. Сывороточный.
4. Яичный протеин.
5. Комплексный (включает в себя несколько видов).
6. Мясной.

К выбору подходящего протеина стоит подойти серьёзно, новичку лучше всего получить консультацию профессионала.

Состав и назначение видов протеина

Казеиновый протеин используется для активного набора мышечной массы, и принимать его стоит только в комплексе с сывороточным. Белок на протяжении долгого времени усваивается в организме, питая его. Принимать данный протеин рекомендуют на ночь.

Основой состава сывороточного протеина является белок, его источник – молочная сыворотка. Имеет свойство быстро усваиваться и поэтому является самым удачным выбором для набора мышечной массы. Принимается утром.

Яичный протеин – один из самых дорогих, поэтому не пользуется большим спросом у спортсменов. Данный продукт имеет богатый аминокислотный состав, быстро усваивается. Принимать его следует утром.

Молочный протеин – включает в себя комплекс сывороточного и казеинового белка. Он питает организм спортсмена белком сразу после приёма протеинового коктейля, и на протяжении длительного времени. В состав данного протеина входит концентрированная смесь, которая включает в себя казеиновый (80%) и сывороточный (20%) белки.

Соевый протеин не является лучшим для набора мышечной массы. Он растительного происхождения, в составе содержит соевый белок, благодаря этому фактору, он будет находкой для людей с непереносимостью лактозы и вегетарианцев.

Мясной протеин по пользе равен сывороточному, но не имеет большой спрос из-за высокой стоимости. Комплексный протеин – смесь нескольких видов белка. Он включает в себя быстрые смеси – сывороточные и яичные добавки, и медленные – казеиновые, молочные, соевые, основной целью употребления является быстрое получение полезных аминокислот, и поддержание эффекта до восьми часов. Комплексную смесь используют в разных целях: похудеть, набрать вес и массу, сформировать рельеф при силовых тренировках.

Лучшими по качеству являются такие белковые смеси:

1. Whey Gold Standard Optimum Nutrition (представитель сывороточного протеина).
2. Casein Protein Optimum Nutrition (Казеиновый протеин).
3. Matrix 1.0 Syntrax Innovations (Многокомпонентный протеин).

Критерии выбора протеина

При выборе протеина, стоит ответственно отнестись к качеству порошковой смеси. Вторым критерием для выбора протеина является его состав, он должен быть максимально из натуральных компонентов. И третье, это вкус протеина. На рынке спортивного питания существует большой выбор разных вкусов данного напитка. Лучше всего избегать приторных продуктов, таких как, клубника, банан, стоит отдать предпочтение более мягким вкусам, например, шоколад, ваниль.

Рекомендации к выбору протеина

В составе протеина должно быть низкое содержание жиров и углеводов (1-5 грамм). Так как «передозировка» приводит к переизбытку калорий и, как следствие, появлению жировой прослойки. Следует почитать отзывы о марке производителя. Они должны быть исключительно положительными. Не стоит переплачивать. Лучше лишний раз сопоставить составы разных продуктов, чем платить за разрекламированные баночки.

На правах рекламы