Как сохранить зрение в современном мире: настраиваем смартфон правильно

Есть ли жизнь без смартфона? Наверняка большинство читателей ответит отрицательно на вопрос, ставший уже риторическим

Это самый удобный гаджет, который заменяет нам не только общение, но и карту, прогноз погоды, личного бухгалтера и книгу. Мы смотрим на экран смартфона в среднем 150 раз в день. При этом доказано, что из-за мелких деталей изображения расстояние до него всегда оказывается меньше, чем это необходимо. В результате нагрузка на глаза увеличивается даже по сравнению с компьютером. Возможно ли исправить ситуацию? Давайте разбираться.

Правила безопасного использования смартфона

Большинство из нас догадываются, чем дольше смотреть в маленький экран смартфона, тем быстрее будет снижаться наше зрение. Постоянная фокусировка на близком расстоянии приводит к тому, что глазные мышцы «отучиваются» работать и переводить хрусталик для взора вдаль. Чтобы минимизировать потери для зрения, следуйте таким правилам:

• Регулярно делайте перерывы. Каждые 20 минут нужно найти предмет на расстоянии не менее 6 м и задержать на нем взгляд на 20 секунд.
• Следите за освещенностью. Наши глаза не любят контраст. Если в комнате или на улице темно, а экран включен на полную яркость, это быстрее приводит к переутомлению.
• Борьба с бликами на экране решается просто — наклейте матовую пленку и сразу заметите, что глаза меньше устают.
• Постарайтесь держать смартфон на расстоянии не меньше 30 см от глаз.
• Научитесь регулировать опции изображения на смартфоне.

Есть маленькие психологические хитрости, которые помогут сломать стереотип «смартфономании»: больше уделяйте времени живому общению (если можно позвонить, звоните, если говорите с человеком, не набирайте параллельно текст в социальных сетях…); решайте некоторые задачи только на компьютере, например, общение с друзьями в сети лучше перенести более комфортную для глаз обстановку ПК.

Как отрегулировать экран

Как правильно настроить экран рассмотрим на примере известной читалки uBooks (https://www.nixsolutions.com/ru/product/ubooks/ios/) компании Nix Solutions, которая, кстати, уделяет большое внимание вопросам «безопасности» при длительном использовании гаджетов. Итак, если вы скачали интересную книжку и собираетесь провести выходные за приятным знакомством с литературой, не забудьте отрегулировать экран:

• Освещение экрана должно быть таким же, что и в помещении. Если вы читаете на улице, соответственно тоже. В пасмурную погоду или вечером экран должен светиться намного меньше, чем в яркий солнечный день. Разработчики всех программ Nix Solutions сделали эту функцию очень удобной и быстро обнаруживаемой на дисплее.
• Шрифт подберите так, чтобы глаза не напрягались при взгляде на страницу. Маленькая хитрость — увеличьте шрифт так, чтобы вы видели буквы с расстояния 50 см. Так далеко держать смартфон вы, конечно же, не будете, но и слишком близко к глазам при таком размере букв его уже не приблизите.
• Фон страницы должен быть мягким и нейтральным, никаких ярко желтых или зеленых цветов.

Некоторые мобильные приложения до сих пор не учитывают подобные опции. Насколько правильная настройка смартфона удобна и полезна для здоровья — вы можете прочитать на сайте компании Nix Solutions Reviews. После этого у вас не останется вопросов, да и проблема выбора мобильной читалки отпадет сама собой. Полная презентация uBooks доступна на nix-solutions-ubooks.com, а скачать приложение бесплатно можно по ссылке: http://itunes.apple.com/app/ubooks/id331005526?mt=8

на правах рекламы