Как разнообразить кардиотренировки на плоской беговой дорожке

Зачем нужна плоская беговая дорожка? Вопрос кажется глупым, а ответ — очевидным: чтобы ходить или бегать, то есть обеспечивать себе ежедневную кардионагрузку. Но и это далеко не все возможности плоских дорожек. Хотите узнать больше? В этой статье мы расскажем, как разнообразить тренировки и получить максимум пользы от, казалось бы, простого тренажера.

Выражаем благодарность партнеру материала — интернет-магазину тренажеров для дома FitnessLook. В этом гипермаркете представлен огромный выбор силовых и кардиотренажеров, среди которых есть и плоские беговые дорожки. Все модели продаются по честным ценам, с официальной гарантией и бесплатной доставкой до дома. В каталоге всегда есть предложения со скидками, выгодные акции и подарки к покупкам. В Москве у магазина открыт большой шоурум, где можно попробовать в работе разные модели тренажеров, чтобы выбрать лучший для себя. Репутацию и отличные условия покупки в ФитнесЛук подтверждают более 2500 положительных отзывов на Яндекс.Маркете.

Силовые упражнения на плоских беговых дорожках

Плоская беговая дорожка — очень компактный домашний тренажер, который практически не занимает места и позволяет поддержать себя в форме. Отличительная особенность — это дорожки без поручней, то есть они состоят фактически из одного бегового полотна и пульта для управления.

Базовая активность на дорожке — ходьба различной интенсивности и бег. Эта кардионагрузка благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и помогает держать тело в тонусе. Но разве это все для чего может пригодиться плоская беговая дорожка? Конечно, нет!

Дальше будет текст для тех, кто хочет сделать мышцы рельефнее, подкачаться и сделать так, чтобы «ягодицы горели». Мы подготовили подборку силовых упражнений, которые подойдут для тренировки на беговой дорожке:

• Выпады вперед попеременно на правую и левую ногу;
• Ходьба с поворотами корпуса вправо и влево;
• Приставной боковой шаг в полуприседе;
• Ходьба в приседе;
• Ходьба с поднятием колен до уровня таза;
• Планка, когда руки стоят на дорожке и имитируют ходьбу;
• Подскоки с поворотом корпуса во время ходьбы.

Упражнения не только увеличивают нагрузку на конкретную группу мышц, но и задействует весь кор. Движущееся беговое полотно заставляет балансировать и лучше координировать положение тела. В процесс включаются мышцы, которые практически не работают во время обычной ходьбы.

Пользователи в хорошей физической форме могут увеличить нагрузку, используя утяжелители, фитнес-резинки или гантели. Гантели раскрывают еще больше возможностей: вы можете выполнять привычные упражнения на руки, но не в статике, а при ходьбе.

Orlauf Waldo: подобрали беговую дорожку для силовых и кардионагрузок

Поскольку силовые упражнения на беговой дорожке требуют высокой концентрации внимания и координации, важно подобрать надежный тренажер, который точно выдержит специфические нагрузки и сделает их безопасными.

Мы подобрали недорогую беговую дорожку, которая отвечает необходимым требованиям безопасности. Это модель Orlauf Waldo. Познакомимся с этой беговой дорожкой поближе.

Orlauf Waldo — плоская дорожка для ходьбы. Ее максимальная скорость — 6 км/ч, ограничение по скорости отлично подходит для безопасных контролируемых тренировок.

Для амортизации в Waldo есть плоские эластомеры и толстая дека. Вместе они гасят небольшую ударную нагрузку при ходьбе и берегут суставы.

У бегового полотна предусмотрен антискользящий протектор, который обеспечивает надежное сцепление с подошвой. Это особенно важно, когда на движущемся полотне вы выполняете непривычные упражнения, например, приставные шаги или подскоки.

Дорожка Orlauf Waldo устойчива за счет основных опор и пары дополнительных. Тренажер не будет шататься, даже если вы ставите ногу, смещая центр тяжести. На дорожке можно подпрыгивать и не бояться ни за тренажер, ни за напольное покрытие — все опоры и ножки прорезиненые.

В тренажере установлен хороший тяговитый для своего класса двигатель, его мощность — 1,5 л.с. За счет этого беговое полотно движется без рывков и заминок в движении, даже если на нем выполнять силовые или активные кардиоупражнения. Это очень важно, чтобы исключить случайные травмы.

Кроме перечисленного Orlauf Waldo компактная и легкая — ее толщина всего 10 см. Модель можно прислонить к стене или убрать под кровать.

Отзывы о беговой дорожке Orlauf Waldo

Для объективности мы посмотрели последние отзывы о тренажере на маркетплейсах. На Яндекс.Маркете Александра пишет:

«Компактная, удобная, простая в управлении. Я довольна, но сейчас она дешевле на 2 тыс».

Из комментария понятно, что нужно не только читать отзывы, но и следить за ценами. Или сравнивать их, например, с тем же гипермаркетом FitnessLook, чтобы найти более выгодный вариант.

На Озоне последний отзыв от Алисы Б.:

«Компактная удобная беговая дорожка всё просто и понятно, муж бегает, я хожу, нам всё нравится».

Возможно, после прочтения статьи Алиса и ее супруг будут не только бегать и ходить на Orlauf Waldo, но и пробовать силовые упражнения. И вам советуем тоже использовать свою плоскую беговую дорожку по максимуму!