Как найти время для себя
Психологи в один голос советуют уделять себе достаточно времени. Но как это сделать, если живешь в большом городе, работаешь в офисе, а дома приходится во “вторую смену” готовить, убирать, стирать и ухаживать за детьми.
Представляем вам несколько советов о том, с чего начать и какие способы заботы о себе можно назвать самыми эффективными.
Начните с малого
Некоторые люди живут по принципу “все и сразу”. То есть, если уж уделять время себе, то сразу хотя бы пару часов в день. Но это, действительно, практически невозможно.
Подумайте, сколько времени вы реально сможете посвятить себе прямо сегодня. Даже если это всего 10 минут, они могут оказаться решающими.
Только представьте, вы просите мужа или маму посмотреть за детьми, а сами садитесь в мягкое кресло, к примеру возле камина с чашечкой ароматного чая. Вас окружает уютная обстановка – мрамор каминного портала, тепло живого огня, приятное потрескивание поленьев, мягкий, терпкий вкус чая. Просто сидеть, наслаждаться и ни о чем не думать!
А может быть, это вам не по душе? И вы хотите провести время на пробежке, но давно не можете найти время? Тогда начните все с тех же 10 минут: поставьте таймер на 5 минут и бегите, когда он прозвенит, разворачивайтесь и бегите обратно. И домой вы вернетесь посвежевшей и обновленной.
Планируйте время
И в работе, и в домашних делах очень важен тайм-менеджмент. Составляйте планы, учитесь оценивать время, понимать, сколько минут потребуется на ту или иную задачу. И заранее закладывайте в план время на себя.
Начали с 10 минут? Отлично! На следующей неделе добавьте в календарь два раза по 10. Так постепенно дойдете и до часа, а заодно научитесь все успевать.
Делегируйте
Многие люди, которым не хватает времени на себя, страдают тем, что берут на себя слишком много. Разве муж не может протереть влажной тряпкой порталы каминов и стряхнуть пыль с полок? Разве ребенок не сможет своими силами разложить игрушки? Разве подруга, которая живет рядом с магазинов, в котором вам нужна одна мелочь, не сможет заскочить туда и при случае передать вам покупку? Не стесняйтесь делегировать и просить о помощи.
Планируйте маршруты
Заезжайте по делам по пути. Выстраивайте маршрут так, чтобы успеть за день как можно больше, а не растягивать дела на всю неделю, а освободившееся время используйте для себя!
Снизьте градус перфекционизма
Подумайте о том, действительно ли мир рухнет, если вы что-то не успеете или не сможете? Действительно ли, если вы не проверите у ребенка домашнее задание, он станет двоечником и потеряет шанс найти себя в жизни? Действительно ли немытый пол стоит нервов, а не сделанная вовремя работа – бессонных ночей? Нет, конечно же, нет. Поэтому начинайте постепенно приучать себя в любой ситуации выбирать себя.
на правах рекламы
фото: https://i0.wp.com/www.lady-4-lady.ru/wp-content/uploads/2017/06/1498636192-baefbdaed70595eb6a47380e30916444.jpg?fit=758%2C569&ssl=1
